＼アップテンポなMUSICで楽しく続けるボディメイク？／
あのRIZAPが監修した“暗闇フィットネス”を体験してみた
|PR||RIZAP株式会社
ダイエットや健康器具などの体験記事を書いてます！
30歳を超えてから気になり始めた、ぽっこりお腹＆ぷよぷよ二の腕。
20代の頃はいくら食べてもすぐに体重が戻ったのに、今は食べた分だけしっかりお肉がついていくこの身体が憎い…！
スポーツジムに通っていたこともあるけれど、色々なマシンがある中で何をすれば良いのかよく分からないし、マシンでの単調な運動は飽きてしまう…。
そんな中インターネットを見ていると、“暗闇フィットネス”なるものを発見。
何でも“EXPA（エクスパ）”という女性限定の月額制ボディメイクジムで、暗闇でアップテンポな洋楽を流して運動するんだとか…。
洋楽なんてよく知らないしノリノリな雰囲気に馴染めるかな…なんて不安はあったけど、監修があの“ライザップ”ということと、“初月０円通い放題”という言葉に押されて入会してみることにしました！
5月26日にオープンしたばかりの「EXPA 原宿店」に突撃！
早速インターネットで予約を入れ、JR原宿駅から徒歩６分の「EXPA 原宿店」にやってきました！キュープラザ原宿というビルの4Fに入っています。
EXPAは首都圏を中心に続々と新店舗がオープンしていて、どの店舗も駅近で通いやすいのも人気のひみつらしいです。
エレベーターで上がると、正面はこのようなエントランス。
名前を伝えると、早速設備を案内してもらえました！
# 設備の紹介
こちらが更衣室です。できたばかりということもあり、とても清潔感があります。
更衣室の奥にはシャワールーム！ひとつひとつのブースは意外と広々していて使いやすそうです。
ドライヤー完備のパウダースペースは席数も多く、順番待ちのストレスも無さそう！
アメニティも充実していて、さすが女性専用のジムだと感じます♪
更衣室の前にはタオル置き場！こちらのタオルは無料でレンタルできます。
スタジオはこんな様子。マットが敷いてあるのでトレーニングシューズは必要なし。一度に最大20人ほどが受けられるようです。
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# まずは初回カウンセリング
一通り案内してもらったら、次は無料の初回カウンセリングです。
記入したカウンセリングシートをもとに、トレーニングの目標や普段の生活スタイルなどについて細やかにヒアリングされ、自分に合ったプログラムや食事についてアドバイスをもらいました。
美しいボディを手に入れるためには、一日に体重×1.5倍（グラム）、運動した日は体重×2倍（グラム）のタンパク質を摂取すると良いそうですよ！
体重53kgの私なら一日約79.5g、運動した日は約106gのタンパク質が必要ということになります。鶏のささみ1本のタンパク質が約25gなので、私は一日3〜4本のささみを食べないといけないということ！なかなか難しそうです（笑）
>>無料カウンセリングを受けてみる
カウンセリングが終わったら、いよいよ暗闇フィットネスの体験です！
暗闇フィットネスを体験して分かった。“身体を動かすのって楽しい！”
# 暗闇フィットネスの体験
本日体験したのは全身ボディメイクのコース。
スタジオで待っているとインストラクターがステージに上がり、自己紹介やトレーニングの内容、注意事項を説明してくれます。
照明が消え、パープルのライトが光り、ノリノリの洋楽が流れ始めました。ついにトレーニングが始まります！
インストラクターのカウントに合わせて、まずは“ナロースクワット”。太ももやおしりにきます…！
暗くて隣との距離もあるので、周りは気にならず自分の世界に入れます。
次は“シッテッドニーアップ”。
おしりを床につき足を上げた体勢から、上体を倒して足を前に伸ばします。これは腹筋が鍛えられる…！
日頃運動不足の私はこの時点で、汗をじんわりかいてきました。
トレーニング中はインストラクターがスタジオ内を回りながら指導してくれます！
「Do it！ Do it！」と励ましの声もかけて盛り上げてくれます（笑）
この他にも腕立て伏せのような動き（“ナロープッシュアップ”）や、脚を高く上げてキックする動き（“フロントキックスクワット”）などのトレーニングが続き…
最後は床に寝そべりクールダウン。はあ〜きつかった…けど、音楽に合わせて楽しく身体を動かせて、45分があっという間に感じました！
終わってみたら全身汗だくでびっくり！こんなに汗をかいたのは、学生以来かもしれません。やっぱり汗をかいて身体を動かすって気持ちいい♪
# トレーニング後は、オリジナルのプロテインドリンク
トレーニング終了の30分以内に飲むのがオススメということで、オリジナルのプロテインドリンクを購入してみました。
味はマンゴー、ストロベリー、チョコレートの3種類で、ペットボトルの水に粉末を入れて振るだけ。
私はインストラクターさんオススメのマンゴー味（写真左）を飲みましたが、甘くてとっても飲みやすかったです！
ささみを一日に3〜4本食べるのはきついので、これからはプロテインを飲むことにしようと思います（笑）
ドリンクだけではなくプロテインバーやスープなど、さまざまなフードが販売されています。会員だけが購入できるお得なパックもあるのだとか。
本来の美しいBODYを目指す、ライザップメソッドとは？
実はEXPAのプログラムには、ライザップに通う13万人の会員実績を基にしたメソッドがたくさん盛り込まれているんです！
メソッドその1 : 自分に合うものが見つかる！圧倒的女性目線のプログラム
それ以外にもストレッチで身体の柔軟性を高めたり、お腹やおしりなど特定の部位を引き締めたり、女性ホルモンを整えたりなど、女性のさまざまな悩みに応える11種類のプログラムが用意されています。
メソッドその2 : 無酸素運動と有酸素運動を効率よく
EXPAの45分のプログラムには、無酸素運動と有酸素運動の動きが両方入っているので、効率的にボディメイクを行うことができます！
メソッドその3 : 一流インストラクターの心強いサポート
美しいボディに近づくための運動のアドバイスや、食事、ライフスタイルまで毎月無料で相談に乗ってもらえます！
いかがでしたか？
“運動は楽しくないから続かない”、そんなイメージがEXPAを体験してみたら払拭されて、前向きにがんばろう！という気持ちになれました。
暗闇で洋楽…？パリピ専用なんじゃ…？と最初は不安や緊張もあったのですが、トレーニングが始まるともう自分の世界！夢中で身体を動かしていました。
しかも6か月以上の継続で、最初の1か月0円で通い放題！
この夏こそ、楽しく始められるボディメイクでぽっこりお腹＆ぷよぷよ二の腕にさよならしませんか？
「いきなり入会するのはちょっと不安…」「６ヶ月続けられるか分からない…」という方は、500円でワンレッスン体験もできるみたいです！これなら気軽に試せて良いですね♪
【後日談】
この体験の翌日、全身がものすごい筋肉痛に…！「ああ、私がんばったんだ！」という実感が湧いて嬉しくなりました。筋肉痛には個人差があると思いますが、身体が慣れるうちは無理をせず、休憩を取りながらトレーニングするのが良さそうです。
EXPAでカウンセリングを受けるうちに、運動だけではなく食事に対する意識も変わってきて、タンパク質の多い鶏肉を積極的に取ったり食事量にも気を遣うようになりました。
美しいボディを手に入れるまで、これからも継続してEXPAに通おうと思います！