【マタニティケアリスト監修】
プレママさん必見！葉酸サプリのウソ？ホント？徹底解説！
レディース予防医学指導士 監修
「葉酸」は赤ちゃんの発育に関わるとても大切な栄養素のひとつ。
妊娠が分かると、葉酸を摂るようにお医者さんや助産師さんから指導されることが多く、また葉酸の重要性をすでにご存知の方も多いと思います。
しかし、「いつからいつまで葉酸を摂ればいいの？」 「葉酸サプリの数が多すぎて何を選べばいいのか分からない…」といった疑問をお持ちの方もいらっしゃいますよね。
そこで今回は、妊婦さんに必要な「葉酸サプリ」についての疑問を解説いたします！
妊娠中はどうして葉酸が必要？いつからいつまで飲むべき？
プレママさん
マタニティ
ケアリスト
DNAの合成や細胞分裂に必要な栄養素であり、赤血球の生成を助ける造血ビタミンでもあります。
そのため、胎児の生育に関わる非常に重要なビタミンとして、2000年から母子手帳に「葉酸」摂取の重要性について、記載されるようになりました。
プレママさん
マタニティ
ケアリスト
そのため調理した段階で栄養素が約50%近く減少してしまうんです！
食事だけでは十分に摂ることが難しく、厚生労働省からもサプリでの摂取が勧められているんですよ。(※1)
(※1)参考元：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html
プレママさん
マタニティ
ケアリスト
しかし、先ほどご紹介したように葉酸は"造血ビタミン"とも言われています。妊娠中は、赤ちゃんに優先的に酸素を届けるため、ママの血液は、いわば薄くなったような状態になり「貧血」になりやすいこともあるんです。
また、母乳は血液から作られているので、妊娠中期〜後期・そして産後(※2)にかけて葉酸は積極的に摂った方がいい栄養素なんですよ。
(※2)参考：http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20110526_1.pdf
プレママさん
…………。
ちょっと携帯で検索しただけで、すごい数の葉酸サプリのサイトが出てきました！
あっ！「葉酸サプリの選び方」が載ってるサイトもある！この通りに選べば良いんですね。
マタニティ
ケアリスト
葉酸サプリに関して書いてある様々なサイトがありますが、中にはホントとウソの情報が混ざってしまっているものもあるのです！
大切な時期だからこそ、赤ちゃんや自分の身体の事をきちんと考えて、正しい情報から葉酸サプリは選んだ方が良いですよ。
間違えやすい！？葉酸サプリのウソ？ホント？
プレママさん
マタニティ
ケアリスト
確かに妊活中・妊娠中のサプリメントは赤ちゃんのことを考えてオーガニックの物の方が好ましいですが、葉酸に限っては別！
葉酸には天然型（ポリグルタミン酸型）と合成型（モノグルタミン酸型）の二種類があり、合成型葉酸は摂った量の約85％が体内で活用され、天然型葉酸よりも効率よく吸収されるんです。
そのため、厚生労働省からも合成型葉酸を摂るように勧められているんですよ。
プレママさん
マタニティ
ケアリスト
葉酸の含有量の多さをアピールしているサプリメントもありますが、毎日の食事から摂る葉酸のことも考えて過剰摂取にならないよう「400㎍の合成型葉酸を配合」されているものを選んだ方が良いんですよ。
プレママさん
マタニティ
ケアリスト
そもそも、平均的な女性は必要とする栄養素の約50%程度しか摂取できていないというデータがあります。
妊活中や妊娠中は、自分の健康はもちろんですが、赤ちゃんのために今まで以上に幅広い栄養素をバランよく取ることが大切になってきます。
マタニティ
ケアリスト
特に妊娠中は、つわりなどの体調の変化から思ったように食事を摂れなかったりする方も多いですし、さらに毎日栄養バランスを考えて献立を組むのってとても難しいですよね。
ですので、葉酸以外にも必要な栄養素がしっかりサプリに配合されているもの選べば複数のサプリを飲む手間も省けるのでオススメなんです。
プレママさん
ちょうど調べたら「無添加」って記載されている葉酸サプリが出てきました！これなら絶対安全そうですね。
マタニティ
ケアリスト
「無添加」と記載されているものでも、不要な添加物を徹底排除しているというわけではないんです。中には香料のみを含まないだけで「無添加」としている場合もあるんですよ。
着色料や香料・保存料がフリーの記載があるか、また、栄養素が野菜から抽出されているものは放射能、水銀、農薬フリーの記載も忘れずチェックしたほうがいいでしょう。
マタニティ
ケアリスト
GMP認定工場では医薬品なども製造されているので、葉酸サプリもGMP認定工場で製造されているものの方が品質や安全性ともに安心です。
プレママさん
マタニティ
ケアリスト
マタニティケアリストが勧める！選ぶべき葉酸サプリとは？
アロベビーは、2017年マザーズセレクション大賞
※を受賞しているベビースキンケアNo.1ブランドです。最近では雑誌やInstagramなどのSNSでもよく掲載されており、口コミ評価がとっても高いのも特徴です。
※アロベビー UV&アウトドアミストが受賞
「ALOBABY（アロベビー）葉酸サプリ」がおすすめな理由は、合成葉酸400㎍配合、香料・着色料など9種類の無添加に加えて、放射線・水銀・農薬フリー。
国内のGMP認定工場生産されている品質・安全性ともに高いサプリだからです。
そして、ALOBABY（アロベビー）葉酸サプリの大きなポイントとなるのが、妊娠中に必要なビタミン・ミネラルの必要量を100％配合し、DHAや乳酸菌など赤ちゃんの発育をサポートする9種類の厳選成分を含んでいるところです！
マタニティ
ケアリスト
また、アロベビー葉酸サプリは、つわり中にも飲めるように飲みやすさにこだわって作られていて、小粒でニオイがなく、つるんとしたコーティングでのど通りが良いのも特徴！
ママのことをしっかり考えて作られているサプリメントなんです。
そして、毎日飲むものだから、安全性はもちろんのことコスパも重要ですよね。
アロベビーの葉酸サプリは初回980円(税抜き)、2回目以降3,480円(税抜き)と続けやすい値段設定。
他の葉酸サプリでは、定期購入すると契約期間の縛り（最低3ヶ月は継続すること）がよくあるのですが、アロベビー葉酸サプリは特に契約期間の縛りがないのも商品への自信があってこそなんじゃないかと思ってます。
赤ちゃんのことを第一に考える、
妊活・妊娠中の方にぜひ勧めたい「アロベビー葉酸サプリ」。
ぜひあなたも試してみてください。
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