葉酸サプリはどれも同じじゃない!?
妊活中に飲んで分かった選ぶべき「葉酸サプリ」のポイント
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赤ちゃんを迎えるためにも、お腹の赤ちゃんの健やかな発育のためにも日々の栄養バランスはとても大切ですよね。
その中でも、妊活中や妊娠中に特に大切となるのが「葉酸」。葉酸はサプリから摂った方がいいとはよく聞くものの、市場に出回っている葉酸サプリの数は膨大。
そのため、
「葉酸サプリのブランドが色々ありすぎて、どれを選んだらいいかわからない!」
「配合量がみんな違うけど、どれが正解なの?」
「葉酸以外にも必要な栄養素ってあるの?」
こんな疑問やお悩みをお持ちの方も多いと思います。
そこで今回は、妊活中から様々な葉酸サプリを試した私が、実際に飲んで分かった葉酸サプリの選び方。そして、私が選んだ“本当に飲み続けたい葉酸サプリ”をご紹介します!妊活中・妊娠中の方はぜひ参考にしてみてくださいね。
商品によって中身が全然違う!?今まで飲んでいた葉酸サプリじゃダメだった!
私は結婚当初、日々の健康づくりと妊娠した時のことを考えて、市販の葉酸サプリを飲んでいました。
AYUMI
そんな風に思い、葉酸について特に調べもせずサプリを選んでいたのですが… 本格的に妊活を開始し始めた三年前、ふと自分が今まで飲んでいた葉酸サプリを見直してみたところ、びっくり!
安全性も栄養素も全然足りてない…!という事実に気づいたのです。
それから妊活中、ドラックストアの葉酸サプリから大手メーカーの葉酸サプリなど様々なものを試す中でいくつかポイントがわかってきました。
葉酸を選ぶ際に必ずcheck!4つのポイント
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① 合成型葉酸(モノグルタミン酸型)が400㎍以上入っている事
まず、一つ目の落とし穴が、葉酸には天然型(ポリグルタミン酸型)と合成型(モノグルタミン酸型)の二種類があること。
天然型の方が安全そう!と思って、私も最初は天然型葉酸を選んでいましたが、合成型葉酸は摂った量の約85%が体内で活用され、天然型葉酸よりも効率よく吸収されるのです!
そのため、厚生労働省からも妊活中から妊娠初期の女性は、400㎍の合成型葉酸を摂るように勧められています。(※1)
※1:参考/厚生労働省 e-ヘルスネット(葉酸とサプリメント)https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html)
② 葉酸以外にも必要な栄養素を100%満たしている配合か
妊活中や妊娠中は、自分の健康と赤ちゃんのために、今まで以上に幅広い栄養素をバランよく取ることが大切になってきます。
特に、 ビタミン類 ・鉄分 ・カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類は普段の食生活の中でも不足しがちな栄養素なんだとか。
ビタミンやミネラルが配合されている葉酸サプリはいくつかありますが、肝心の「配合量」が少ないものが多いんです。
また、こう言った栄養素は毎日の食事で摂取しようと思うとなかなか難しいですし、特につわりの時は栄養素が偏りがちに。そのため、サプリで一緒に補った方が効率的だと思いました。
③ 続けて飲めるかどうか
サプリは、妊活中だけでなく、妊娠中や出産後も身体づくりをサポートしてくれるもの。価格はもちろんのこと、負担なく飲み続けられるものであるかどうかも大切です。 中には大きすぎて飲みにくかったり、口の中ですぐ溶けてしまったり、独特の匂いがするものもあって、
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といったサプリもありました。 飲みやすさにこだわって作られているか、錠剤の大きさや口コミを事前にチェックしておくと安心ですね。
④ "GMP認定工場"で生産されているか
大切な時期だからこそ、安全性には十分考慮してサプリは選びたいですよね。 ネットやパッケージに「安心!安全!」と書いてあっても本当に安全なの?と疑問に思いませんか?
そこでチェックして欲しいのがサプリメントの安全性を確認する基準のひとつ「健康食品GMP」。
※GMP認定マーク
GMP工場として認定されるためには、第三者の審査を受け、作っている医薬品や健康食品が安全で一定の品質が保たれていると認められる必要があります。
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妊活中のサプリ選びには、GMP認証工場で作られた品質・安全性ともに高いサプリを選ぶことが望ましいのです。
その他にも、香料や保存料などの添加物や、「残農薬」「放射性物質」「水銀」フリーであることが記載されているものを選ぶとより良いと思います。
私が選んだのは「ALOBABY(アロベビー)葉酸サプリ」
様々な葉酸サプリを試した結果、私が”本当に飲み続けたい!”と思ったのは「ALOBABY(アロベビー)葉酸サプリ」でした。
>>「ALOBABY(アロベビー)葉酸サプリ」について詳しくはこちら
アロベビーは、2017年マザーズセレクション大賞を受賞(※2)をしているベビーブランドNo.1(※3)。
雑誌やママブログ・Instagramなどでよく紹介されているのでご存知の方も多いのではないでしょうか?
※2:アロベビー UV&アウトドアミスト
※3:楽天市場ベビーローション・オイル部門ウィークリーランキング2019年1月2日(水)更新
私がアロベビー葉酸サプリを選んだ理由は、合成葉酸400㎍配合、国内のGMP認定工場生産(放射線・水銀・農薬フリー)、香料・着色料など9種類の無添加に加えて、妊娠中に必要なビタミン・ミネラルの必要量100%補える配合。
そして、DHAや乳酸菌など赤ちゃんの発育をサポートする9種類の厳選成分を含んでいること!
葉酸サプリって、ママへの美容成分が含まれているものはあっても、赤ちゃんの発育のための栄養素が葉酸以外に含まれているものってなかなかないんですよね。 妊活・妊娠中の方だけでなく赤ちゃんのことを最優先に考慮して作られている葉酸サプリなんです。
さすが、ベビーブランドNo.1(※4)だなって思いました!
また、他の葉酸サプリと飲み比べても、小粒でニオイがなく、つるんとしたコーティングでのど通りが良いのも特徴です!
※4:楽天市場ベビーローション・オイル部門ウィークリーランキング2019年1月2日(水)更新
そして、毎日飲むものだから、安全性はもちろんのことコスパも重要ですよね。
アロベビーの葉酸サプリは初回980円(税抜き)!
2回目以降は3480円(税抜き)と続けやすい値段設定なんです!さらに、他の葉酸サプリでは、定期購入すると契約期間の縛り(最低3ヶ月は継続すること)がよくあるのですが、アロベビー葉酸サプリは契約期間の縛りがありません。
また、2回目以降の休止・解約は自由なので、商品への自信の表れだな、と感じました。
栄養面・安全面・コスパ面、全てにおいて優秀な「アロベビー葉酸サプリ」。
赤ちゃんのことを第一に考える、妊活・妊娠中の方にぜひ勧めたいサプリです!
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